调整和使用电脑显示器,显示器到眼睛距离-保护好眼睛.
良好的工作环境中的实践对于您从个人计算机获得最大收益以及避免不适非常重要。
安排工作场所和您使用的设备以适应您的个别需要以及您执行的工作性质。另外，形
成良好的工作习惯可以确保在用您的计算机时充分发挥计算机能性同时也使您感到十
分舒适.
安排您的工作区
使用一个高度和空间适合的工作台面，让您可以舒适地工作。
组织您的工作区以与您使用材料和设备的方式匹配。保持您的工作区及您通常使用的
材料干净且整洁，将您经常使用的物品（例如，计算机鼠标或电话）摆放整齐且确保
使用时易拿取。
设备布局和设置对于您工作时的姿势也起到非常重要的作用。以下主题描述了如何优
化设备设置以达到和保持良好工作状态。
摆放与观看显示器
定位和调整计算机显示器以达到舒适的视角需要考虑以下几项：
• 视距：显示器最佳视距范围大约是从510 毫米到760 毫米（20 英寸到30 英寸）且
可能因散射光和一天中时间的不同而有所不同。您可以通过重新调整显示器的位置
或者改变身体姿势或椅子的位置来达到不同的视距。采用一个您感到最舒适的视
距。
• 显示器高度：调整显示器的位置使您的头和颈部处于舒适和适中（垂直或直立）
的位置。如果您的显示器无法进行高度调整，则可能需要在显示器底座下放置几本
书或其他坚固的物体以达到希望的高度。一般准则是调整显示器位置使屏幕顶部处
于或略低于您在座位上感到舒适时视线的高度。然而，务必优化您的显示器高度以
使眼睛和显示器中心的距离适合可视距离的习惯，同时确保您在眼部肌肉处于放松
状态时看屏幕感到舒适。
• 倾斜：调整显示器的斜角度以优化屏幕内容的外观并适应您头和颈部的习惯姿势
• 一般位置：调整显示器的位置以避免来自头顶灯光附近窗户的炫目的光或屏幕上的
反射。
以下是有关您显示器舒适视角的一些其他技巧：
• 根据您执行工作类型选取足够的亮光。
• 使用显示器亮度，对比对和图像调整控制（如果配备）来优化屏幕上的图像以适
合您的视觉习惯
• 保持显示器屏幕清洁以便您可以将视线集中在屏幕的内容上。
任何集中和持续的视觉活动都可能引起您的眼睛疲劳。务必定期将视线从显示器屏幕
转移到远处物体上以让您的部肌肉放松。如果您有关于眼部疲劳或视觉不适的问题，
请咨询视力护理专家以获得相应的建议。
良好工作习惯的快速技巧
以下信息是帮助您在用计算机时保持舒适和高效要考虑的一些重要因素的总结。
• 良好的状态始于设备设置：您工作区的布局以及您计算机设备的设置对于您使用计
算机时的状态有着大的影响。务必按照第 2-1 页的“安排您的工作区” 中概括
的技巧优化设备的位置和方向，这样您就可以保持舒适和高效的状态。同样，务必
利用计算机组件和办公设备的调整能力以最好地适应您现在的习惯以及随着时间过
去您将来改变的状态。
• 显示器状态的变换有助于避免不适：您坐着操作计算机时间越长，注意工作时的姿
势就越重要。避免一直处于一种姿势的时间过长。根据您的姿势定期对显示器进行
调整以帮助防止可能发生的任何不适。对您办公家具或设备进行调整以适应姿势的
变换。
• 短时间、周期性的休息有助于确保计算良好地进行：因为计算主要是一种静态活
动，所以工作时采取短时间的休息尤为重要。使用计算机时，定期从您的工作区站
起来、伸展一下、走出去喝杯水或者适当休息片刻。工作中短时间的休息能使您的
身体调整出更好的姿势，且有助于确保您在工作时保持舒适和高效。
摘自联想L197 & l1900pa 显示器说明书.