护眼台灯照度色温位置高度摆放你用对了吗？

台灯怎么调？色温

色温可以简单理解为色彩的温度，当色温在3000K左右时偏黄，有点昏暗；超过了5000k则偏蓝，开始刺眼。对于可以调节色温的台灯，在晚上使用的时候，最好要把色温调到4000K以内。

GB/T 9473-2017《读写作业台灯性能要求》规定，对于色温不可调，且标称的相关色温高于4000K的LED灯具，应有包括下述内容的警示语：此灯具不适合在夜晚使用。

台灯怎么调？照度

照度就是光源照射到桌面的亮度。如果在照度太低，或者照度不均匀，就会一块亮一块暗，容易导致视疲劳。

GB/T 9473-2017《读写作业台灯性能要求》对照度分了A级和AA级两个等级， AA标准中要求光源为中心半米的扇形读写区域，边缘亮度也要≥250lx。

AA级证明了台灯具有更强的照明能力，但如果太亮也会影响视力，我们在使用AA级台灯时还需注意一下以下两点

• 调低光源平齐或略高于儿童眼睛，使光线尽量不直射眼睛；

• 调低亮度让孩子眼睛舒适，避免反射光线太亮而刺眼。

一般读写作业对照明要求 l《再谈“护眼台灯”》

台灯怎么调？高度

GB/T 9473-2017《读写作业台灯性能要求》对台灯的遮光性要求，当高度距桌面400mm、水平距光源腔口面几何中心600mm时，所有透光件、光源、反射器等的表面亮度不应大于2000cd/m⊃2;。

根据标准中的台灯遮光性试验，有专家建议，台灯摆放位置应在视线水平稍下方，避免光照直射眼睛造成视疲劳。

但是孩童的眼睛距读写桌面的高度可能较400mm更低一些，因此台灯的高度应根据孩童的眼睛距离桌面的实际高度来调节。

台灯怎么放？

台灯究竟应该摆放在左手边还是右手边？或者是正前方？台灯摆放不对，容易在书本上反射炫光，影响阅读效果。

教育部发布的《学前、小学、中学等不同学段近视防控指引》中倡导，“光线不足时，应通过台灯辅助进行双光源照明，台灯应摆放在写字手的对侧前方”。

为了避免阴影影响阅读，台灯应该放在惯用手的斜前方，让阴影投射到惯用手的后侧。

灯罩的角度也要注意，要让灯光直接照射到书本、屏幕上，而不是射在人脸上。如果能轻易看到灯泡和灯罩外围的眩光，说明角度需要调节。

卧室灯开不开？

如果把大灯关掉，整个房间只有摆放台灯的周围位置比较明亮。这种明暗差异会造成眼睛视线范围内照度不均匀，引起眼睛的调光组织——瞳孔，要一直不停地调节大小，诱发眼睛疲劳。

专家建议，夜晚使用台灯时应该打开主照明灯，保证充足的光照亮度，避免阅读区明亮光斑与周围区域之间的对比度过大，造成眼疲劳。

调节好我们的台灯可以营造更为舒适的用眼环境，但是光靠台灯并不能保护我们的视力。做作业固然重要，但也要劳逸结合，每天保证充足睡眠，多多参加户外活动。