如何用艾宾浩斯遗忘曲线来背英语单词?

特别说明，艾宾浩斯记忆法不一定适用所有同学，大家要根据自己的情况，看自己适不适用。毕竟适合自己的才是最好的。

简介

艾宾浩斯(1850~1909年)是德国的一名心理学家，他研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为”保持和遗忘是时间的函数”，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。该实验的实验对象为艾宾浩斯本人.

从图中可以看出大脑对信息的遗忘遵循先快后慢的原则，记住的知识在最初的一天内会遗忘72.3%，在第2天到第3天只会遗忘6.1%。若不采取复习手段，知识在2天后将只能剩下27.8%.

艾宾浩斯的这个实验结果影响深远且应用广泛，根据艾宾浩斯的实验结论，知识进入大脑后只能形成短时记忆，短时记忆遗忘速度快；通过多次复习能把短时记忆转换为长时记忆，长时记忆遗忘效果慢。目前很多课程设计和App就是根据艾宾浩斯记忆曲线制定的，按艾宾浩斯记忆曲线给出的遗忘周期进行复习，遵循短期内多次复习，把短时记忆转换为长时记忆的原则。

牢记八个时间点：

短期记忆

1、第一个记忆周期：5分钟

2、第二个记忆周期：30分钟

3、第三个记忆周期：12小时

长期记忆

4、第四个记忆周期：1天

5、第五个记忆周期：2天

6、第六个记忆周期：4天

7、第七个记忆周期：7天

8、第八个记忆周期：15天

按照八个记忆周期去复习，在第一次记忆学习以后5分钟，半小时，和12小时后就要进行短期记忆复习，之后要进行长期记忆。

以单词背诵为例

1.初记单词时需要记忆的内容

单词外观，单词的中文释义，单词的记忆法（前后缀意思）

2、每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）

• 背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）
• 按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟）
• 按上面同样方法背完7～12页，一个list结束
• 相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。

3、复习过程

• 复习方法：挡住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。
• 复习一个list所需的时间为20分钟以内。
• 当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的list。
• 在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list。

4、复习点的确定

8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率。

5、注意事项

• 每天连续背诵2个list，并完成复习任务；
• 复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；
• 一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习；
• 按照自身情况在艾宾浩斯记忆曲线复习计划中制定并完成自己的背诵计划。

6.表格示例

这个艾宾浩斯遗忘曲线复习表格都是已经列好数字的，表里占满的数字就是最前列序号的，日期由自己来标注，就是把当天学习的全部内容记录到序号对应的框框里面去。

表格很完善，也很容易看懂，如图所示，例如序号13这天要短期复习13这天的记忆学习内容，另外复习序号12、11、9、6的内容，不用害怕复习会耽误很多时间，因为这些内容你已经重复很多次了，很熟悉了，时间很快的，复习后在复习周期（数字）里面打钩。

艾宾浩斯记忆曲线有什么局限性？

最重要的是艾宾浩斯记忆曲线的测试对象是艾宾浩斯本人，数量只有一个，所以测试对象存在局限性。