跳绳调节，及正确姿势

首先准备跳绳，一般长度为2–2.5米！

将手把柄处，反方向打开，绳索扣打开！

将跳绳对折，手臂伸直，回折处触地，这样的长度最佳！将绳打扣！

首先双脚自然靠拢，将跳绳放身后！

两手抓住手柄，将绳绷紧，两手放置腿两侧！

两手向前绕，旋转，当绳到脚前，两脚用力弹跳！持续旋转！掌握频率！