一位来自三甲医院的口腔科医生，在探讨口腔健康管理时，我也问过他是否有相关的牙膏可以推荐。他说与其去选择牙膏品牌，不如去慎重筛选牙膏的成分。这点我非常同意，所以我把当时整理的笔记分享出来：
不管什么类型的牙膏，他建议优选含氟牙膏。
因为可以帮助我们的牙齿提高防酸性，这样可以抵御日常饮食带来的细菌堆积产生的酸蚀，进一步降低防龋的风险。所有含氟牙膏都被要求一定要在包装上标明是否含氟以及含氟量，一般来说含氟量越高防蛀能力越强。
成人牙膏含氟量在0.05%-0.15%，儿童牙膏含氟量在0.05%-0.11%
如果是想美白牙齿的朋友，建议关注牙膏中的摩擦剂成分。
常见的成分主要是磷酸钙、碳酸钙、珍珠岩、水合硅石等。这几种成分优选水合硅石，因为它比较细腻，可以较好地清洁牙面，但又不会造成过度磨损，从而减少牙齿敏感酸疼的风险。碳酸钙的摩擦颗粒则比较大，牙齿牙垢多的（比如常年的烟渍、茶渍）可以选择。但是要注意，摩擦过度带来的牙齿敏感酸疼也不可忽视。此外，还有一些磷酸氢钙二水合物的成分，这也是可以选择的。
如果是想缓解牙龈出血的朋友，建议关注牙膏中的氨甲环酸或者凝血素，这些成分可以辅助缓解牙龈红肿痛和出血
需要注意的是，这一类的牙膏治标不治本，不适合长期使用哦。长期牙龈出血没有改善，说明牙齿存在牙龈炎或牙周炎，要及时去线下医院检查处理哦
如果是想缓解牙齿敏感酸疼的朋友，建议关注硝酸钾、乙酸锶、氯化钾、草酸钾等成分。如果想从根本解决牙敏感问题的，还可以关注NovaMin成分。
牙齿敏感酸疼主要是由于牙齿最外层的保护膜牙釉质磨损变薄，导致里面链接牙神经的牙本质暴露在外，一吃刺激食物的，或者洗牙补牙后，就会通过牙本质刺激到牙神经。
硝酸钾更像是给暴露的牙本质打补丁，阻断外界带来的牙敏感刺激。而乙酸锶、NovaMin成分等更像是深层修复填充，关闭掉会产生刺激牙神经的“通道”。特别是NovaMin成分，遇水释放出来的成分和牙齿本身的成分类似，相容性高，修复效果更好。单看文字可能比较难理解，下面这张图比较直观解释了这几种成分的作用机理：
因为我本人之前就是牙齿敏感酸疼的“受害者”，一喝冰咖啡脸上就疼地变形，所以还特意问他有什么推荐的牙膏。他向我推荐了舒适达这个品牌的系列牙膏，而且还是全线含氟。
如果你现在牙齿敏感酸疼还没有那么严重，可以使用他们含有硝酸钾成分的牙膏，比如多效护理
如果是出差在外遇到突发的牙敏感症状，可以用含有乙酸锶那款
如果牙齿敏感酸疼已经有段时间并且比较严重了，要用含有NovaMin成分专业修复那一款。我是第一次看到有品牌把这个成分直接印在包装上的。
至于刷牙的次数，他建议我一天两次是必要的，但不需要过度，否则牙齿容易受到磨损。不管是早上还是晚上刷，都要遵循巴氏刷牙法，这样即能保证口腔清洁，又能保护牙齿不被过度磨损。
此外，如果牙齿问题长时间没有得到好转和解决，就一定要去专业的机构咨询和处理。毕竟“祸从口入”，尽早处理好自己的口腔问题，这样可以防止日后引发其他更为严重的身体健康问题哦！